"L’oignon émotionnel" : comprendre nos couches émotionnelles pour mieux avancer.

Nous portons tous en nous une histoire faite d’expériences, de blessures et de moments de joie. Pourtant, lorsque nous rencontrons une difficulté ou une émotion persistante, nous avons tendance à nous focaliser sur ce qui est visible, sur l’émotion qui surgit à l’instant présent. Et si cette émotion n’était que la couche extérieure d’un processus plus profond ?

L’image de l’oignon : une clé pour comprendre nos émotions

Imagine un oignon. Il est composé de plusieurs couches, superposées les unes sur les autres. Si l’on épluche la première, une autre apparaît, puis une autre, et ainsi de suite jusqu’au cœur. Nos émotions fonctionnent exactement de la même manière : nous avons des réactions immédiates, mais derrière elles se cachent souvent des blessures plus anciennes, des conditionnements ou des croyances ancrées depuis l’enfance.

Lorsque nous ressentons de la tristesse, du stress ou de la colère, il peut être tentant de vouloir simplement chasser cette émotion, comme on repousserait une gêne passagère. Pourtant, chaque émotion a une origine, et celle que nous percevons aujourd’hui est souvent le symptôme d’un vécu plus profond.

Pourquoi est-il essentiel d’aller au-delà de la première couche ?

Prenons un exemple : quelqu’un se sent constamment irrité au travail. En creusant un peu, il réalise que cette irritation vient d’un sentiment de non-reconnaissance. Mais pourquoi ce besoin de reconnaissance est-il si fort ? Peut-être remonte-t-il à une enfance où il fallait toujours prouver sa valeur pour obtenir de l’attention. Et derrière cela, il y a peut-être une peur plus profonde : celle de ne pas être assez bien.

Si cette personne ne fait que chercher des solutions pour gérer son irritation (méditation, sport, etc.), elle n’ira pas toucher la véritable cause. Or, plus on descend dans les couches, plus on touche à des émotions profondes qui, une fois mises en lumière, peuvent être libérées.

Comment explorer ses couches émotionnelles ?

Observer sans juger : Lorsque tu ressens une émotion forte, au lieu de la fuir ou de la combattre, pose-toi la question : "Pourquoi est-ce que je ressens cela ?" Puis demande-toi si cette réponse est la plus profonde ou s’il y a encore quelque chose en dessous.

Accepter que certaines couches font pleurer : Éplucher un oignon fait souvent couler des larmes, et c’est normal ! Travailler sur soi implique parfois de revisiter des souvenirs ou des blessures que l’on avait enfouies.

Ne pas tout faire en une fois : Il n’est pas nécessaire d’aller directement au cœur de l’oignon. Parfois, une seule couche à la fois suffit. Écoute ton rythme.

Utiliser des outils adaptés : La respiration, l’écriture, les thérapies (EMDR, sophrologie, kinésiologie...), la méditation peuvent t’aider à mettre en lumière ce qui se cache sous la surface.

Un chemin vers plus de liberté intérieure

Chaque couche explorée, comprise et acceptée nous permet d’avancer un peu plus vers nous-mêmes. En prenant conscience que nos réactions ne sont pas toujours liées à ce que nous vivons ici et maintenant, mais parfois à des blessures plus anciennes, nous pouvons mieux nous comprendre et ne plus rester bloqués dans des schémas répétitifs.

Avancer, ce n’est pas fuir ses émotions, c’est apprendre à les écouter, les comprendre et les transformer.